گوش دادن با ذهن آگاهی چیست و چگونه می‌توان آن را تقویت کرد؟

یکسری هزار توشه برای‌تان اتفاق افتاده دوره سخنرانی در مشهد که در اکنون اعلام‌کرد‌وگو با کسی باشید، تصور کنید دارید به صحبت‌هایش گوش می‌دهید، و دو دقیقه آن گاه حتی یادتان نیاید که چه می‌گفته؟ آیا گردیده که اواسط کلام کسی حواس‌تان پرت خواهد شد و زیرا فن‌ی سخن را دنبال نکرده‌اید، دیگر متوجه نشوید هدف پایانی طرف چه بوده؟

در دنیای نا مرتب و پلوغ امروز، دشوار می‌گردد گرفتار مزاحم‌هایی مثل صداهای آزارنده و وسایل الکترونیکی نشد؛ چنانچه هم اینگونه قوانینی پیش آید، فکرها و برخورد‌های خودمان ممکن میباشد حواس مارا به طور کامل از اعلام‌کرد‌وگو پرت نماید. پس چه طور می بایست به‌طور کاراتر و مؤثرتری به صحبت دور‌وبری ها‌مان گوش بدهیم؟ پاسخ سؤال ما مفهمومی به اسم «ذهن دانایی» میباشد، در شرایطی که ما بتوانیم «ذهن آگاهانه» گوش دادن را در خودمان تقویت کنیم، نسبت بدین مانع ها هشیار می‌شویم، و خواهیم توانست روی کلام‌های طرف مقابل ریلکس‌خیس تمرکز کنیم.

درین نوشته‌ی‌علمی می خواهیم، بگوییم گوش دادن ذهن آگاهانه چیست و چه‌گونه واقعه میفتد و نیز یک‌سری راه و روش معمولی برای توسعه این مهارت به شما توصیه دهیم.

گوش دادن ذهن آگاهانه چیست؟
جان کبت‌زین (Jon Kabat-Zinn)، معلم بازنشسته‌ی پزشکی در دانش کده علم ها پزشکی ماساچوست، در سال ۱۹۹۴ در کتاب «Wherever You Go, There You Are» ذهن‌درایت را این طور تعریف نموده است: «ذهن تدبیر یعنی دقت عمدی و در طول حالا، سوای قضاوت و به امداد یک شیوه خاص.»

ذهن دور اندیشی ما‌را به مطلع شدن از لحظه‌ی فعلی و در حال حاضر تشویق می‌نماید. مقصود این شیوه آن میباشد که دست اندرکاران مزاحم را رها نمایید و از شر برخورد‌های هیجانی و فیزیکی که به‌خیال و خاطر کلام عموم دارید، رها گردید. زمانی ذهن دوراندیشی نداشته باشید، ذهن ها و نگرانی‌های خودتان مزاحم‌تان میشوند و دیگر نمی‌توانید مشاهده کنید دیگرافراد در حالا اجرا چه کاری و بیان کردن چه چیزی می باشند. ربکا شفیر (Rebecca Shafir) که در حیطهی برقراری رابطه متخصص است، توضیح میدهد که یک بشر نرمال دو سه دقیقه پس از یک مکالمه، فقط ۲۵ درصد آن را قادر است به‌خیال بیاورد. مقصود گوش دادن ذهن آگاهانه این میباشد که صدای مزاحم اذهان درونی‌تان را ساکت نمائید تا بتوانید سخن‌های کاربر‌تان را بی نقص بشنوید و بدین ترتیب در وی این احساس را تولید نمایید که درکش کرده‌اید.